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Hommes : Pourquoi est-il important de muscler votre périnée ?

Les hommes prennent souvent conscience de leur périnée seulement quand ils se font opérer de leur prostate. Or, le muscler de façon préventive est une chose importante pour limiter les incontinences anales et éviter les troubles de l’érection.

Le périnée se trouve entre l’anus et les parties génitales. Il assure la bonne fermeture de l’anus et de l’urètre. Pour le localiser d’une manière simple, vous pouvez réaliser quelques contractions de l’anus et sentir ce muscle pelvien se resserrer. Il est également possible de vous allonger et de palper la zone entre le pénis et l’anus en réalisant de légères pressions. Souvent négligé, il s’affaiblit et se relâche systématiquement entre 40 et 50 ans en entraînant de nombreuses complications (incontinence des gaz, fécale voire urinaire). Pour ne pas en arriver là, voici quelques petits exercices faciles et efficaces à réaliser chez soi : prenez une balle de tennis, posez-là sur une chaise en bois et placez-vous au dessus de façon à ce que la balle se trouve entre votre anus et vos testicules. Le but est de réaliser quelques pressions sur la balle en contractant et relâchant votre muscle du périnée. Si vous êtes débutant, vous ressentirez une sensation de fatigue rapidement. Mais en réalisant cet exercice plusieurs fois par semaine, vous optimisez les chances de vieillir avec un périnée en bonne santé !

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